حصريااا ..... تعلموا تدليك القدمين بالصور ...... أحلى مساااج

السلام عليكم ورحمة الله وبركآآته

ان تدليك القدم ..اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر

و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله

ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم

كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعدام لمساج رائع

ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير او الكرسي

وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدء بتدليك بسيط بالزيت او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد

ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء

الخطوه الاولى
باستخام كلتا اليدين يتم التدليك باستخدام اطراف اصابع اليد

ونقوم بتدليك مشط القدم باتجاه اصابع القدم ....مع محاوله تحريك مقدمة القدم لاعلى ولاسفل

http://www.hawahome.com/vb/nupload/35829_1178674047.bmp

الخطوه الثانيه
تدلك مقدمة القدم باليد كلها للتحكم فيها ....و التدليك يتم بحركه دائريه لليمين ثم لليسار

http://www.hawahome.com/vb/nupload/35829_1178674242.bmp

الخطوه الثالثه
الضغط على اعلى بطن القدم باصابع الابهام لان هذه المنطقه يتركز فيها الالم وتدليك هذه المنطقه يعمل على
ازالة التوتر والالم مع الحركه لاعلى و لاسفل

http://www.hawahome.com/vb/nupload/35829_1178674427.bmp

الخطوه الرابعه
فى هذه الخطوه نتجه الى اصابع القدم .....التى تؤلم احيانا من الضغط بالحذاء

والتدليك يتم بين اصابع القدم بخفه ورقه حتى تسترخى وتخف الالم مع بقاء القدم مرفوعه

http://www.hawahome.com/vb/nupload/35829_1178674581.bmp

الخطوه الخامسه
فى هذه المرحله نجعل القدم مسترخيه لاسفل ثم نقوم بتدليك اصابع القدم واحد تلو الاخر

على ان نحرك اصبع القدم فى كل التجاهات لكن برفق

وهذه الخطوه ستجعلك فى غاية الراحه والاسترخاء .....حيث تشعر بزوال اى الم فى الجسم

http://www.hawahome.com/vb/nupload/35829_1178674733.bmp

الخطوه الاخيره
وفى النهايه نصل لمنطقة الكعب التى يتركز عليها القدم و المؤلمه احيانا فى المشى

وفى هذه المره لن نستخدم اصابع اليد فى التدليك

لكن لضمان الاسترخاء وزوال الالم فاننا نستخدم باطن اليد ونقوم بالتدليك برفق وخفه لكعب القدم

وذلك من اسفل القدم للامام ثم للخلف مع تدليك المناطق الجانبيه للكعب المفصل (((الأنكل)))

http://www.hawahome.com/vb/nupload/35829_1178674920.bmp

أتمنى يكون الموضوع عجبكم زي ما عجبني
داااايما هادا المساج أعمله لماما على طووول تنااام

:
:
:

مودتيـ ... لـولـي

يااااااااااااااي
حركات

والله التدليك حلووو
وراحه واسترخاء

ميرسي ياقمر
على هيك موضوع